Suggeriments per a gaudir d'una vida sexual satisfactòria

• Explori el seu propi model de satisfacció sexual. Quant millor conegui el seu cos, els seus genitals, els matisos de la seva resposta sexual, en millor disposició es trobarà per a gaudir del plaer sexual.
• Recordi que la ignorància, les falses creences, els mites i la mala informació sexual, poden ser la causa de molts problemes sexuals.
• No s'examini sobre la seva capacitat sexual. Els processos implicats en la resposta sexual es desencadenen de manera automàtica i reflecteix. Es poden bloquejar si estem massa preocupats pel nostre rendiment. Deixi fluir els esdeveniments fisiològics que es produeixen de manera natural.
• Sigui exigent amb si mateix en el manteniment d'adequats hàbits d'higiene corporal.
• Cuidi el seu cos, és la seva targeta de presentació, faci exercici físic amb moderació i de manera regular.
• Adopti uns hàbits de vida saludables: No fumi i si pren alcohol faci-ho amb moderació.
• No consumeixi drogues, afecten el rendiment sexual.

No és fàcil separar en la parella les qüestions sexuals de les afectives, difícilment es gaudirà en el llit si en el tracte quotidià no hi ha bona relació

• Dediqui temps al sexe. Per a practicar-ho es requereix temps i assossec; a vegades no resulta fàcil, donades les exigències de la vida moderna.
• Mantingui actiu i exercitat el seu cos. És saludable tocar-se i reconèixer les diferents sensacions que ens transmet el nostre cos, així com els nostres òrgans genitals. Tant les relacions sexuals com la masturbació propicien la nostra salut.
• La masturbació ha estat històricament mal entesa i rebutjada. En realitat és la via per a l'autoconeixement del nostre cos i la deguda atenció a la nostra freqüència excitatoria i orgàsmica.
• La cura de la nostra salut també passa per atendre la nostra freqüència excitatoria i orgàsmica. Si gaudeix, practiqui sexe amb la freqüència que li vingui de gust.
• La masturbació és una opció sexual molt saludable.
• Comprovi que val la pena estar descansat per a practicar sexe. Les hores de matinada, després d'opípars sopars i després d'ingerir alcohol de manera generosa, no són el millor moment per a celebrar una trobada sexual.
• Eviti l'estrès i l'excés de treball. Generen ansietat i múltiples trastorns sexuals, de parella i familiars.
• Si té alguna malaltia segueixi els deguts controls mèdics, estarà en millor disposició de gaudir més de la seva sexualitat.
• Si té dificultats sexuals no s'autoexamini. Consulti amb un professional de la sexologia. En qualsevol cas, el seu metge de família també li podrà orientar.
• Al nostre país, els professionals de la sexologia experts a tractar problemes sexuals són metges o psicòlegs que han adquirit formació en sexologia mitjançant cursos màster de postgrau. Informi's en les societats científiques i col·legis professionals.