• Aztertu zure sexu-asetasunaren eredua. Zenbat eta hobeto ezagutu zure gorputza, zure genitalak, zure erantzun sexualaren ñabardurak, orduan eta jarrera hobea izango duzu plazer sexualaz gozatzeko.
• Gogoratu ezjakintasuna, sinesmen faltsuak, mitoak eta sexu-informazio txarra sexu-arazo askoren kausa izan daitezkeela.
• Ez aztertu zure sexu-gaitasuna. Sexu\_erantzunean zerikusia duten prozesuak automatikoki eta modu erreflexuan abiarazten dira. Blokeatu egin daitezke, gure errendimenduaz kezkatuegi bagaude. Utzi naturaltasunez gertatzen diren gertakari fisiologikoak desagertzen.
• Exijitu zeure buruari gorputz garbitasuneko ohitura egokiak mantentzen.
• Zaindu zure gorputza, zure aurkezpen-txartela da, egin ariketa fisikoa neurriz eta erregulartasunez.
• Hartu bizi-ohitura osasungarriak: Ez erre, eta alkohola edaten baduzu, neurriz edan.
• Ez kontsumitu drogarik, sexu-errendimenduari eragiten diote.

Ez da erraza bikotean sexu-kontuak eta afektu-kontuak bereiztea, nekez gozatuko da ohean eguneroko tratuan harreman onik ez badago

• Eman denbora sexuari. Praktikatzeko denbora eta sosegua behar dira; batzuetan ez da erraza, bizimodu modernoaren eskakizunak direla eta.
• Gorputza aktibo eta trebatuta eduki. Osasungarria da ukitzea eta gure gorputzak eta organo genitalek transmititzen dizkiguten sentsazioak ezagutzea. Sexu-harremanek eta masturbazioak gure osasuna sustatzen dute.
• Masturbazioa historikoki gaizki ulertua eta baztertua izan da. Egia esan, gure gorputzaren autoezagutzarako bidea da, eta gure maiztasun kitzikatzaile eta orgasmikoari behar bezalako arreta eskaintzea.
• Gure osasuna zaintzeko, gure maiztasun kitzikatzaile eta orgasmikoari ere erreparatu behar zaio. Gozatzen baduzu, egin sexua nahi duzun maiztasunarekin.
• Masturbazioa oso aukera sexual osasuntsua da.
• Egiaztatu atseden hartzea merezi duela sexua praktikatzeko. Goizaldeko orduak, afariak opiatu ondoren eta alkohola eskuzabaltasunez hartu ondoren, ez dira sexu topaketa bat egiteko unerik onenak.
• Saihestu estresa eta gehiegizko lana. Antsietatea eta sexu-, bikote- eta familia-nahaste ugari sortzen dituzte.
• Gaixotasunen bat baduzu, jarraitu dagozkion kontrol medikoei, zure sexualitateaz gehiago gozatzeko aukera izango duzu.
• Sexu-zailtasunak badituzu, ez egin azterketa zeure buruari. Galdetu sexologiako profesional bati. Nolanahi ere, zure familia-medikuak ere orienta zaitzake.
• Gure herrialdean, sexu-arazoak tratatzen adituak diren sexologiako profesionalak medikuak edo psikologoak dira, eta graduondoko master ikastaroen bidez sexologian formazioa eskuratu dute. Informa zaitez elkarte zientifikoetan eta elkargo profesionaletan.