Suxestións para gozar dunha vida sexual satisfactoria

• Explore o seu propio modelo de satisfacción sexual. Canto mellor coñeza o seu corpo, os seus xenitais, os matices da súa resposta sexual, en mellor disposición atoparase para gozar do pracer sexual.
• Lembre que a ignorancia, as falsas crenzas, os mitos e a mala información sexual, poden ser a causa de moitos problemas sexuais.
• Non se examine sobre a súa capacidade sexual. Os procesos implicados na resposta sexual desencadéanse de maneira automática e reflicte. Pódense bloquear si estamos demasiado preocupados polo noso rendemento. Deixe fluír os acontecementos fisiolóxicos que se producen de maneira natural.
• Sexa exixente consigo mesmo no mantemento de axeitados hábitos de hixiene corporal.
• Coide o seu corpo, é o seu cartón de presentación, faga exercicio físico con moderación e de maneira regular.
• Adopte uns hábitos de vida saudables: Non fume e si toma alcol fágao con moderación.
• Non consuma drogas, afectan o rendemento sexual.

Non é fácil separar na parella as cuestións sexuais das afectivas, dificilmente gozarase na cama se no trato cotián non hai boa relación

• Dedique tempo ao sexo. Para practicalo requírese tempo e acougo; ás veces non resulta fácil, dadas as esixencias da vida moderna.
• Manteña activo e exercitado o seu corpo. É saudable tocarse e recoñecer as diferentes sensacións que nos transmite o noso corpo, así como os nosos órganos xenitais. Tanto as relacións sexuais como a masturbación propician a nosa saúde.
• A masturbación foi historicamente mal entendida e rexeitada. En realidade é a vía para o autoconocimiento do noso corpo e a debida atención á nosa frecuencia excitatoria e orgástica.
• O coidado da nosa saúde tamén pasa por atender a nosa frecuencia excitatoria e orgástica. Si goza, practique sexo coa frecuencia que lle apeteza.
• A masturbación é unha opción sexual moi saudable.
• Comprobe que vale a pena estar descansado para practicar sexo. As horas de madrugada, despois de opíparas ceas e tras inxerir alcol de forma xenerosa, non son o mellor momento para celebrar un encontro sexual.
• Evite a tensión e o exceso de traballo. Xeran ansiedade e múltiples trastornos sexuais, de parella e familiares.
• Si ten algunha enfermidade siga os debidos controis médicos, estará en mellor disposición de gozar máis da súa sexualidade.
• Si ten dificultades sexuais non se autoexamine. Consulte cun profesional da sexología. En calquera caso, o seu médico de familia tamén lle poderá orientar.
• No noso país, os profesionais da sexología expertos en tratar problemas sexuais son médicos ou psicólogos que adquiriron formación en sexología mediante cursos master de posgrao. Infórmese nas sociedades científicas e colexios profesionais.